Быстрые советы по остановке накопления до начала

Рисунок8Фотографии / Getty Images

Вы что-то собираете в своем доме? Знаете ли вы, что некоторые люди являются родителями? Они не ленивы или упрямо привязаны к своим владениям; они могут на самом деле быть генетически предопределенными, чтобы жить жизнью крысы. В «Полевом руководстве для крыс крыс: шкафы» психолог Рэнди Фрост из Колледжа Смита освещает некоторые психологии, лежащие в основе накопления, и предлагает несколько отличных советов для завоевания ваших тенденций в упаковке.

Вот 6 советов, чтобы остановить накопление - прежде чем вы даже начнете накапливать деньги!

1. Признайте, что такое накопление, а что нет.

Вы, вероятно, не сокровищница. Расстройство беспорядков классифицировано в последнем издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM-5) как расстройство, связанное с ОКР. (Хотя некоторые врачи считают, что эта классификация может измениться в будущем.)

Он также широко изучается учеными. Вы чувствуете, что вам нужно учиться или вам нужен дополнительный час, чтобы объявить несколько пробелов в вашем доме?

Цитирует листок Ассоциации по обсессивно-компульсивному и расстройствам, связанных, накапливают расстройства

характеризуются постоянная трудом отделяемого или расставание с имуществом, независимо от значения других могут приписать это имущество. Поведение обычно имеет пагубные последствия - эмоциональные, физические, социальные, финансовые и даже юридические - для человека, страдающего от расстройства и членов семьи. Для людей, которые накапливают накопления, количество их собранных предметов отличает их от людей с нормальным поведением коллекционирования. Они накапливают большое количество вещей, которые часто заполняют или загромождают активные жилые помещения дома или на рабочем месте в той мере, в которой их предполагаемое использование больше невозможно.

Симптомы расстройства вызывают клинически значимые расстройства или нарушения в социальных, профессиональных или других важных областях функционирования, включая поддержание среды для себя и / или других. В то время как некоторые люди, которые накапливают деньги, не могут быть особенно обеспокоены их поведением, их поведение может быть неприятным для других людей, таких как члены семьи или помещики.

До 5% населения мира демонстрирует клиническое поведение при сборе или вдвое больше, чем страдающих от обсессивно-компульсивного расстройства (OCD.). Если вы считаете, что у вас есть настоящая проблема накопления, обратитесь за помощью к квалифицированному терапевту ( хорошим местом для начала является Международный фонд ОКР).

Итак, вы, вероятно, не сокровищница, но у вас могут быть некоторые тенденции накопления.

Это советы, которые помогут людям с накопительными тенденциями.

2. Начните медленно.

Не проходите через свой дом и бросайте все в мусорную корзину сразу. Это может привести к сильным чувствам сожаления и тревоги; скорее, пройдите через небольшое пространство или коллекцию каждую неделю. Подробнее об этом читайте в разделе Как начать работу с Small.

3. Обрабатывайте объекты только один раз.

Препятствуйте тенденции отложить что-то в сторону "пока." Поклонники системы «Getting Things Done» Дэвида Аллена применяли этот трюк к своей электронной почте в течение многих лет. Потратьте время, чтобы принять решение о предмете в настоящем, чтобы вам не приходилось обрабатывать его снова и снова каждый раз, когда вы решили организовать.

4. Масштабирование коллекций.

Если вы сохранили все свои карточки отчета о детстве, выберите сохранение 1-2 и бросьте остальные. Отличный совет, представленный читателем этого сайта: попробуйте создать или отобразить один элемент из коллекции, чтобы он был особенным, а затем отправил, пожертвовал или переработал все остальное.

То же самое можно сказать о творчестве и коллекциях ваших детей. Попросите их выбрать 2-3 произведения искусства. Вы можете хранить их в своей книжке или детской книге или показывать их на стене.

5. Поместите это в коробку.

Если вы не можете решить бросить или сохранить предмет, поместите его в коробку на 6 месяцев.

Если вы не открываете окно до этого, вы можете оставить его без сожаления. Это отличная идея для людей, которые хранят предметы, такие как журналы, туристические туалетные принадлежности и газетные вырезки.

6. Бросьте неиспользованные предметы.

Владение книгой о садоводстве не делает вас человеком, который садится и покупает «Освоение искусства французской кухни» и никогда не взламывает книгу или не пытается попробовать один из рецептов, не означает, что вы повар. Сопротивляйтесь стремлению покупать токены нового хобби, пока вы не будете активно участвовать в этом хобби. Подробнее о желательном беспорядке.

Как только вы начнете бросать предметы, которые вы никогда не используете, легче будет препятствовать ползучести. Вы будете использовать более минималистский подход.

7. Рассмотрите консигнацию.

Намного легче избавиться от предмета, если вы знаете, что это будет хороший дом. Если пожертвование не является хорошим вариантом для вас, серьезно подумайте о консигнации.

Таким образом, вы получите немного денег за товар. Подробнее о отправке предметов.